ਹੋਰ

ਮਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸਿੱਖੋ!


ਦਿਲ 'ਤੇ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਨਸਨੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਾਂ, ਗਲਤ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਮਾਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੋਵੇਗੀ.

"ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ ਸਨਸਨੀ ਨੂੰ ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ," ਕਲੀਨੀਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਡਾ. ਟ੍ਰੇਸੀ ਡਗਲਗੀਸ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਬਰੂਸ ਓਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਲਤ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ, ਪਿਆਰੇ ਹਾਂ", ਬਰੂਸ ਓਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਲਗਭਗ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੱਗ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਉਦਾਸੀ, ਡਰ, ਘਿਣਾਉਣੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਕਸਰ ਦੂਸਰੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ, ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਣਾ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚ ਰਹੇ ਹੋ. ਸਾਨੂੰ ਰਾਉਲਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ difficultਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਵੇਗਾ - ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਮਦਰਲੀ. ਇਹ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, hardਕੜਾਂ, ਘੱਟ ਸਤਿਕਾਰ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਏ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਬੱਚਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ? ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਿਹਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ? ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤਨਖਾਹ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ respondੁਕਵੇਂ toੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਇਕ ਅਸਾਧਾਰਣ wayੰਗ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ. ਤਾਂ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.ਅਕਸਰ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦਾ ਸਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

1. ਸੈਂਸਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਪਛਾਣੋ!

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. Nyomasztу? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੰਗ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਰ ਜਾਣਗੇ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟਾਲ ਰਹੇ ਹੋ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਫਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਦੋਸ਼ ਉਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਏ. ਦੋਸ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਬੱਗ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਕਰਨਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ, ਇਸਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾਓ! ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਚੀਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਡੁੱਬਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, "ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਮਾਂ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?" "ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?" ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪਛਾਣਨਾ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ...") ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
"ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੇ ਸਨਸਨੀ ਲਿਖ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਡੁੱਬ ਗਈ ਹੋਵੇ. ਅਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ recognizedੰਗ ਨਾਲ ਪਛਾਣਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ - ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ dr. Dalgleish.ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ: ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਦਰਫਾਕਰ

2. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ "ਬਿਹਤਰ" ਗਲਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

The ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਨ doੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦਾ ਸਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਰਵਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਬੱਸ ਇੰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਮਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਥੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਚੰਗੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਹਾਂ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਧੂੰਏਂ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ.
ਪਰ ਕੀ ਜੇ ਪੂੰਜੀ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਗਲਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ? ਦਿਲਚਸਪ ਮੋੜ ਅਤੇ ਮੋੜ, ਹੈ ਨਾ? ਪੇਮਾ ਚੈਡਰਨ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ; "ਡਿੱਗਣਾ। ਪਿੱਛੇ ਡਿਗਣਾ। ਡਿੱਗਣਾ ਚੰਗਾ!" ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਬੱਸ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਨਿਰੰਤਰ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਉਣਗੀਆਂ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸੰਘਰਸ਼ ਹਨ, ਜੇ ਕੁਝ ਮੁਸੀਬਤ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ: ਮਾਂ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ - ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

3. ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਜਾਰੀ

ਜਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਅਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਕਿ ਸਾਡਾ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਨਾ ਹੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
“ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖ਼ਿਆਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡਾ. Dalgleish.ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ: ਉਹ ਸਾਰੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ "ਮੈਂ ਦਿਵਾਲੀਆ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ" ਵਰਗੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਕੇਵਲ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੁੰਗਾਰਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਵੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. tudatossбg ਜ йber jelenlйt бll kйt цsszetevхbхl: ਪਲ 'ਤੇ ਇੱਕ szemйly belsх йlmйnye, mбsik bнrбlat nйlkьli nйzхpont ugyanarrуl keresztьl ਦੇ ਇੱਕ esemйnyrхl ਹੈ pillanatrуl.A tudatossбgon megprуbбlhatunk nyitottsбgot, kedvessйget йs kнvбncsisбgot tбrsнtani ਆਮ negatнv йrzelmek ਦੀ ਬਜਾਏ szйgyenйrzetьnkhцz .ਹੁਣ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪੱਤੇ 'ਤੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਉਸ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫਲੈਟ ਕਰੀਏ. ਅਤਿਰਿਕਤਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਪਲ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਆਓ ਕੁਝ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਜਾਂ ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਜੋ ਕੁਝ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕੋ ਕਿ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਉੱਤਮ ਹੈ.ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਧੂਰੀ ਮਾਂ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

4. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ

ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਬਸ "ਵਾਇਰਡ" ਹਾਂ. ਪਰ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਗੇ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਨੇਹੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਆਓ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੀਏ ("ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ," "ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ..."). ਚਲੋ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਕੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਅਕਸਰ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਸਾਡਾ ਭਾਸ਼ਣਕਾਰ ਸਾਡੇ ਵਰਗਾ ਹੈ.ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ: ਇਸ ਲਈ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਬਚਾਓ!

5. ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਮਹਿਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਨੰਦ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣ ਨਾ ਦੇਈਏ. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
  • ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ,
  • ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ,
  • ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੀਏ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ!
ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਫਿਰ ਫੋਨ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ! ਜਾਂ ਆਓ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਨਾ ਬਿਤਾ ਸਕੀਏ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੀਏ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਾਰਥਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਬਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ!