ਹੋਰ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ!


ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ "ਚੰਗੀਆਂ" ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਣਦੇਖਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹਾਸਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਬੱਚਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਪਾਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੀਵਣ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਜੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨਾ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਫ 2-3 ਪਲੱਸ ਕਿੱਲੋ ਲਈ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ (ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ), ਅਤੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਜਾਂ ਤੀਜੇ. . ਪਰ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚੁਕਿਆ ਸਪਰੇਟਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਨਹੀਂ!ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਬੱਚਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਦਲ ਗਿਆ

ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਜਨਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਡਿਸਕੀਨੇਸੀਆ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ.

ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇੱਛਾ ਲਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸਟੋਰ ਕਰਨ" ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਇਹ ਰਿਪੋਜ਼ਟਰੀਆਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ.

ਪੂਰੀ ਛਾਤੀਆਂ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਰਗੋਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਧੇਰੇ ਹੋਵੇਗੀ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਛਾਤੀ ਵੱਡੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ - ਕੁਝ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬ੍ਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ! ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੁੰਦਰ ਡੀਕੋਲੈਟੇਜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਮੱਧਮ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ.

ਇਹ ਸਾਡੇ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ acceptੰਗ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਭਾਵ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਵੀ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੋਰ).

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਾੜੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਜਿਸ ਪਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ 5 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ: ਜਨਮ ਦਾ ਭਾਰ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦਾ ਪਾਣੀ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਗਾਇਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ hardਖਾ ਕੰਮ ਹੈ!ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ:
  • ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ
  • ਬੇਬੀ ਹੂਡੀ ਲਈ 3 ਬੇਨਤੀਆਂ
  • ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ