ਮੁੱਖ ਭਾਗ

ਆਲੂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ


ਆਲੂ ਪੱਛਮੀ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੀਏ - ਚਾਹੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ, ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ - ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਗਿਣਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਲੂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਲੂ ਖਾਵਾਂਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਪੱਕੇ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਗਏ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ 11 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 17 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿੱਪ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ inੰਗ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ. "ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜਦੋਂ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੋਖਮ ਮਹਿਲਾ"ਜੇ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਲੂਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ," ਰਿਸਰਚ ਲੀਡਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਲੀਆ ਬੋਰਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਦ ਆਲੂ ਨਹੀਂ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਬੇਕਨ. ਐਕਸਪਰਟਸ ਨੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 187,000 ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ofਰਤਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਨੁਸੂਚੀ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ. ਖੋਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਦੂਜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਆਲੂ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਖੋਜ ਨੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਆਲੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੁਮੇਲ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ.ਫਿਡਿੰਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ, ਆਲੂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸੇਬ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਲੂ ਉਸੇ ਮਹੀਨੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਲੂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹਨ ਜੋ ਅਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ (ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਜਾਮਨੀ ਆਲੂ, ਆਦਿ) ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਿੱਟਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਬੀ 6 ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪੱਧਰ. ਇਸ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਤਾਂਬੇ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਆਲੂ ਪਕਵਾਨ ਇੱਥੇ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
  • ਉੱਚੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ!
  • ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
  • ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ!
  • ਪਤਝੜ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
  • ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਗ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ!

  • ਵੀਡੀਓ: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In WorkplaceStrategies (ਨਵੰਬਰ 2021).