ਹੋਰ

Boldogsбgdiйta


ਜਦੋਂ ਇਕ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਉਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਉਥੇ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਖਾਓ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਹੈ?

Boldogsбgdiйta

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਹੀ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬੁੱਧੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਡ੍ਰੈਵ ਰਮਸੇ, ਹੈਪੀਨੇਸ ਡਾਈਟ ਦਾ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ, ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ. ਆਧੁਨਿਕ ਅਮਰੀਕੀ ਰੁਝਾਨ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ, ਮਨੋਚਕਿਤਸਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
"ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਿਆਂ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿਚੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈਣ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ," ਰਮਸੇ ਨੇ ਕਿਹਾ. "ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਟੀਚਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ."

ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਖਾਓ!

ਰਮਸੇ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ, ਟਾਈਲਰ ਗ੍ਰਾਹਮ ਸਿਹਤ ਨਵੀਨੀਕਰਣ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਮੌਸਮੀ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਨਿ neਰੋਨਜ਼ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰਮਸੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਮੁ preventionਲੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਰਿਹਾ, ਉਹ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਰੈਮਸੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਹੈਪੀਨੇਸ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ." ਇਹ ਇੱਕ ਮੁ vegetarianਲਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਸ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਰੇ ਭੋਜਨ ਜੈਵਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪੌਦੇ ਆਪਣੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਰਮਸੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿ the ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ
  • ਵਧੀਆ bestਰਜਾ-ਕੁਸ਼ਲ ਭੋਜਨਐਟ (ਮਿਕਸਡ ਸਲਾਦ, ਪੱਥਰ, ਚੌਕਲੇਟ, ਡਾਇ, ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼, ਆਲੂ),
  • ਇਹ hangulatjavнtуkat (ਜੰਗਲੀ ਸਲਮਨ, ਝੀਂਗਾ, ਚਾਈਵਜ਼, ਮਿਰਚ, ਬਲਿberryਬੇਰੀ, ਲਸਣ),
  • ਅਤੇ ਏ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਭੋਜਨ (ਅੰਡੇ, ਚਰਾਇਆ ਬੀਫ, ਜੈਵਿਕ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ, ਅੰਗੂਰ, ਨਿੰਬੂ, ਬੇਰੀ ਫਲ, ਬ੍ਰੱਸਲ ਦੇ ਫੁੱਲ).

ਰਮਸੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਜੋਕੀ ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਉੱਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੀਮਤ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. "ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ," ਮਾਹਰ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਬੇਬੀ ਦਾ ਕਮਰਾ: ਸਿਰਫ ਬੁਜ਼ਗਨ ਹੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਪੂਰੇ, ਤਾਜ਼ੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਗ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਮਾੜਾ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜੂਸ, ਮਿੱਠੇ, ਚਰਬੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬੰਬ, ਫਾਈਬਰ ਘੱਟ.


ਵੀਡੀਓ: $50,000 Game Of Extreme Hide And Seek - Challenge (ਨਵੰਬਰ 2021).