ਿਸਫ਼ਾਰ

ਹੋਮ ਮੇਨਜ਼ਾਰੇਫਾਰਮਚਿਲਡਰਨ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਰੇ-ਵਿਚ-ਇਕ


ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਖਾਣਾ ਜਲਦੀ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ!

ਹੋਮ ਮੇਨੂ ਸੁਧਾਰ

ਇਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਇਹ ਸਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਹੇਠ. ਮਾਂ-ਪਿਓ ਦਾ ਕੰਮ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਬੁਨਿਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਬਣਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. Ingredientsੁਕਵੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ! ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਕੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਉਹ ਖਾਣਗੇ ਜੋ ਉਹ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਬਿਜਾਈ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੰਕਰੀਟ ਬਾਇਲਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੋਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦਾ ਵਿਚੋਲਗੀ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਫ਼ਰਮਾਨ ਜੁਲਾਈ 2014 ਤੋਂ ਲਾਗੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਓ ajti ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼

ਨੈਸ਼ਨਲ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ 2009 ਦੇ ਨਰਸਰੀ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੇਨੂ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸਮਗਰੀ ਸੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਿੱਠੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ. ਸਰਵੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੇ ਕਦੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ. ਕੱਚਾ ਮਾਲ ਵੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ: ਸੂਪ ਅਤੇ ਆਲੂ ਅਕਸਰ ਪਾ powderਡਰ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਟੇਕਸ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਓਆਈਟੀਆਈ ਨੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਪੂਰੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਹਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਸਾਬਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ additives ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਖਾਣੇ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰਸੋਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਚਰਬੀ ਫ੍ਰਾਈ) ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੀ ਹੈ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਹੋਣਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਦੋ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕੈਸ਼ੀਅਰ ਤਬਦੀਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਸੀਂ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਜਾਂ ਜਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਮਾਰਮੇਲੇਡ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ; ਸਥਾਨਕ ਕਿਸਾਨਾਂ ਤੋਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੁਰਗੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਛੇਤੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਿਪਸ, ਚੌਕਲੇਟ, ਪੇਸਟਰੀ, ਖੰਡ ਟੀ 'ਤੇ ਖਰਚੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ' ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਠੀਕ ਹੈ, ਹੈਕ ਚਲੋ ਘਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ - ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਲਈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵੱਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ: ਛੋਟੇ ਸੁਧਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਰੀਸ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਧੇਰੇ ਮੱਖਣ, ਕਸਕੁਸ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤੋ. ਸ਼ਹਿਦ, ਕੱਚੀ ਚੀਨੀ, ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਦੇ ਅਗਾਵ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ ਚੀਨੀ ਚੀਨੀ ਦਾ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਵੀ, ਚਾਵਲ, ਰਾਈ ਜਾਂ ਕਣਕ ਦੇ ਪੂਰੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. The ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਮੈਂ ਕੁਝ ਪਕਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਾਗ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
The ਆਲੂ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਛੋਲੇ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਨਾਜ (ਸਾਰਾ, ਅਮੈਂਰਥ, ਬੁੱਕਵੀਟ, ਜੌ, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਮਾਸ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਹੀਂ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਿਠਆਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਬਿਸਤਰੇ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ, ਸੁਆਦੀ, ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਕਰੀਮ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
  • ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਗ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ!
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਨਾਲ ਹਰਿਆਲੀ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਲੱਗੇਗਾ
  • ਮੈਨਜ਼ਰਫਾਰਮ: ਇਹ ਸਜ਼ਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ
  • ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?