ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ

ਕਸਰਤ: ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ stomachਿੱਡ


ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਸਮਤਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬਾਗਿੰਕਾ ਟਿੰਮੀਆ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ


The mozgбs, ਏ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ. ਬਾਗਿੰਕਾ ਟਿੰਮੀਆ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ ਇੱਕ ਪੇਟ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਤੀਹ ਤੋਂ ਚਾਲੀ ਕੁ ਲੜਕੀਆਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ." ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਸਣ ਸਿਖਾਵਾਂਗਾ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਪਾਈਲੇਟ-ਅਧਾਰਤ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪੇਟ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ, ਭਾਵ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਉਹ ਫੋਟੋਆਂ, ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਟੇਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਨੀ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ lyਿੱਡ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ, ਬਿਲਕੁਲ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਛੇ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੋ ਦੀ ਥਾਂ ਨਾ ਲਓ!
ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ (ਯੂਐਸਏ) ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਣੀਆਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਤਮ-ਹਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਕੱ takeਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ sйtбltak, ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੋ ਤੋਂ ਘੱਟ urns, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਹੀ ਗੁਲਾਬ ਖਾਧਾ.
ਸਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦਾ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਰੇਨਾਟਾ ਡਬਲਯੂ. ਉੰਗਵਰੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ: ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ 15-20 ਮਿੰਟ ਕਰੋ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਨਾਲ.
ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ sportolhatsz, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ inੰਗ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੋ! ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ (ਛਾਤੀ ਦਾ ਸੂਪ, ਪੰਛੀਆਂ ਦਾ ਦੁੱਧ) ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ.

ਇਹ ਸੁਣੋ!

- ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ tornбt!
- ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਚਲਾਏ ਗਏ ਕ੍ਰਮ ਹੀ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਉਣਗੇ. ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ! ਘੱਟ ਕਰੋ, ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ!
- ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਖਾਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਾਹ ਸਾਹ ਲਓ!
- ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!


ਵੀਡੀਓ: ਕਸਰਤ ਤ ਬਅਦ ਥਕਵਟ ਨ ਇਝ ਕਰ ਦਰ. . (ਨਵੰਬਰ 2021).