ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ

Pregnancyਰਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ


ਇਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਕ ਜੋਖਮ ਹੈ. ਹਹ? ਖੁਰਾਕ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦੋ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੱਠੀ ਡੋਨਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਕ ਨਵੇਂ ਅਮਰੀਕੀ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ ਅੱਧੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਫਿਟਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ.ਕਾੱਮ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. " ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮੌਤ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰੈਸਟ ਟੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਂਡਰੀਆ ਸ਼ਰਮਾ ਇਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ, ਖੋਜ ਦੇ ਇਕ ਨੇਤਾ. "ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ." 29.9) 11-15 ਪੌਂਡ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ (BMI 25-29.9) 6-11 ਪੌਂਡ, ਅਤੇ ਜੋ ਭਾਰ (BMI 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਹਨ ਉਹ ਭਾਰ ਹੇਠਾਂ 4-9 ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ theਰਤਾਂ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹਨ. ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 47% ਗਰਭਵਤੀ pregnancyਰਤਾਂ ਨੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧੂ ਪਾੜੇ ਫੜ ਲਏ. Womenਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਘੱਟ ਪਲੱਸ ਵਾਲੇ).

ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਬੱਚੇ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਰਭਵਤੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਅਰਬੀਅਨ ਕਾਤਲ ਹੈ. ਸ਼ਰਮਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਅਤਿਰਿਕਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁੱਗਣੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਲਈ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਘੱਟ ਹੈ।” "ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਦੂਸਰੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ, ਸਿਰਫ 340 ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ 450 ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਂਡ. "

ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿਲਦੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ

ਦੂਸਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਓਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀਆਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. "ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਜਿਹੜੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਸ਼ਰਮਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਸਧਾਰਣ ਰਨ-ਡਾ .ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ minutes 150 mode ਮਿੰਟ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 10-10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਬਦਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਟੀਚੇ' ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਟਿਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੀਆ ਹਹ ਹੈ! ਸ਼ਰਮਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ." ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਨੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਾਗ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਅਣਗਿਣਤ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ mentionੰਗਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.