ਹੋਰ

ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿੱਟ


ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਉਚਿਤ ਸੇਵਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਉੱਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?


ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਕਾਰਜ, ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ, ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ. ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚੰਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਉੱਚਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਏ hipovitaminуzis ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਮ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਵੱਧ ਰਹੀ ਜ਼ਰੂਰਤ (ਜਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਸਬੰਧਤ ਹੈ), ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਘਟੀ ਹੋਈ ਕਾਰਨ. ਨਾਕਾਫ਼ੀ, ਇਕ ਪਾਸੜ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਸੇਵਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚੱਕਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਰੂਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ, ਲਾਗਾਂ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੀ. ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਕ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਿਸ ਵੇਲੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਫਿਲਹਾਲ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨ, ,ੁਕਵੀਂ, ਮਿਸ਼ਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ, ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਵਧੇਰੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ - ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ - ਇਸਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.ਸਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਚਪਨ, ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਬੁ oldਾਪੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਦੱਸੇ ਗਏ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਬਚਪਨ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ: ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ - ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਸਮੂਹ (ਬੀ 1-6, ਬੀ 12) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ ਅਤੇ ਕੇ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਬਾਹਰ ਕੱ isੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਹੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਦਾ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਪੈਰਾਫਿਨ ਤੇਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਾਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ' ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਘਾਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਲਾਸਿਕ ਰੂਪ ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਤਸਵੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਭਾਰੀ ਸੋਜਸ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਸੋਜਸ਼, ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਵਿਕਾਰ ਹੈ.ascorbic ਐਸਿਡ ਘਾਟ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਕਾਰਵੀ. ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੰਗਰੀ ਵਿਚ, ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਘੁਰਕੀ ਘੱਟ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬੁਖਾਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਵਧੇਰੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕਇਸਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਗੈਰ ਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ, ਅੱਖਾਂ, ਜਾਂ ਬਘਿਆੜ ਦੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਵਜੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਅਸੀਂ ਦਹਿਸ਼ਤ ਵਿਚ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ). ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕਸ਼ਮੀਰ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਗਰ ਪ੍ਰੋਥ੍ਰੋਮਬਿਨ (ਲਹੂ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ) ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ women'sਰਤਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਵਜੰਮੇ ਕਲਾਸ ਅਜੇ ਵੀ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਵਜੰਮੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ, ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਹਮਲਾਵਰ ਰਸਾਇਣਕ ਹਮਲੇ, ਅਖੌਤੀ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲ (ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ) ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 2 ਅਤੇ ਡੀ 3 ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਰਿਕੇਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਹੰਗਰੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ.ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ:
- ਦਿਓ? ਕੀ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ?
- ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ?
- ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾੜੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਖਤ ਅਭਿਆਸ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ


ਵੀਡੀਓ: ਛਟ ਉਮਰ ਵਚ ਹਥ ਅਤ ਪਰ ਦ ਕਬਣ ਦ ਕਰਨ (ਅਕਤੂਬਰ 2021).